يُمكنكِ اختيار أي وضعية مريحة لا تُسبب الانزعاج لكِ، سواء أكان ذلك بالاستلقاء على ظهركِ، أم على بطنكِ أم على جنبكِ، كما لم تبين المراجع والدراسات التي اطلعت عليها أنّ هناك أي وضعية معينة يُنصح بها الأطباء عند ممارسة الجماع لأول مرة؛ فهذا يختلف من امرأة لأخرى.
كيف يُمكنني تخفيف الألم أثناء الجماع؟
وجدت أثناء بحثي أنّ هناك عددًا كبيرًا من النصائح التي يُوصي الأطباء باتباعها لتخفيف الألم أثناء الجماع، وسأذكرها لكِ فيما يأتي:
- اقضي وقتًا مع زوجك:
فهذا سيُساعدكِ على تخفيف التوتر والقلق الذي ستشعرين به عند ممارسة العلاقة الزوجية، مما سيُحسن من انسجامكما معًا، وهذا سينعكس إيجابًا على علاقتكما الزوجية، مما سيُخفف من الشعور بالألم.
- ابحثي عن طرقٍ لتخفيف التوتر:
كلما كنتِ متوترةً أكثر كلما كان الألم الذي تشعرين به أثناء العلاقة الزوجية أكبر، لذا أنصحكِ بالتأمل وممارسة اليوغا يوميًا، كما يُمكنكِ أيضًا ممارسة تمارين التنفس العميق قبل ممارسة الجماع.
- استخدمي المزلقات الطبية:
ستساعدكِ هذه المزلقات على تخفيف الألم بنسبة كبيرة جدًا، خاصةً إذا كنتِ تعانين من جفافٍ في المهبل أثناء العلاقة، ويُفضل أن تختاري الأنواع ذات الأساس المائي؛ فهي أفضل.
- تجنبي استخدام الغسولات المهبلية:
لا تستخدمي الغسولات المهبلية؛ فهي تُسبب جفاف المهبل، مما سيُؤدي إلى شعوركِ بالألم، وبدلًا من ذلك اكتفي بشطف المنطقة الحساسة بالماء فقط.