لا يوجد دليل علمي إلى هذه اللحظة يثبت فاعلية مكمّل الأرجنين في زيادة الكتلة العضلية وبناء البنية الرياضية، وأشارت بعض الدراسات إلى أنّ الأرجنين قد يزيد من إفراز هرمون النمو في الجسم، لكن في حال كنت تتمرن فإنّ هرمون النمو يرتفع تلقائيًّا دون الحاجة لتناول الأرجنين.
لذا أنصحك بالاعتماد كليًا على التمارين الرياضية التي تبني الكتلة العضلية والبنية الرياضية بشكل كبير، والتوقف عن تناول مكمل الأرجنين، وبدلًا من ذلك تأكد بأنك تتناول كمية البروتين التي يحتاجها جسمك من غذائك اليومي.
ومن الجدير بالذكر أنّ حاجة الرياضي الذي يحمل الأثقال من البروتين تتراوح بين 1.6 - 2.2 غرام بروتين لكل كيلوغرام من جسم الإنسان يوميًّا، وفي حال لم تستطع تغطية حاجتك من البروتين من غذائك اليومي يمكنك بعدها التفكير في تناول مكمل غذائي يحتوي على البروتين بشكل عام، وليس الأرجنين بالتحديد.