هل 6 ساعات كافية للنوم؟

Question

نمط حياتي مضغوط جدًا فأنا أعمل في عملين، ولا وقت لدي للنوم، فلا أنام أكثر من 6 ساعات، وفي بعض الأحيان أنام أقل من ذلك، ولا أعلم إن كان ذلك كافيًا، أم لا، مع العلم أنني شاب وعمري 25 سنة، فهل 6 ساعات كافية للنوم؟

Answer 1

6 ساعات من النوم الجيد المتواصل من الممكن أن يكون مقبولًا، ولكنّ يُحبّذ أن ينام الشخص ما بين 7-9 ساعات يوميًا، فبعض الأشخاص قد يتعبون مع الوقت من 6 ساعات نوم فقط، بينما يناسب الأمر أشخاص آخرين، لذا عليك أن تراقب صحتك الجسدية والنفسية على المدى الطويل، فقد ترتاح أكثر في حال نومك لـ7 ساعات، وتركّز في عملك أكثر، وتنجز بطريقة أفضل وتشعر أنك أكثر نشاطًا.

وأحيطك علمًا بأن نومك لأقل من 6 ساعات هو أمر غير مقبول، إذ ينبغي لهذا الأمر ألّا يتكرّر في حال حدوثه، فهذا قد يتسبب بشعورك بالنعاس، والتعب، والكسل في ساعات النهار، وبالتالي يفقدك تركيزك أثناء أداء المهام اليومية، ممّا يزيد من خطر تعرضك للسقوط أو الحوادث أو غيرها من المخاطر.