نعم؛ خاصة إذا تركت وضعك على ما هو عليه؛ فالأصل أن تتدارك الأمر وتلتزم بتعليمات طبيبك حول العلاج؛ فهذه القراءة مرتفعة جدًا، الأمر الذي قد يعني أنّك أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات السكري؛ وهذا يشمل الآتي:
- مشاكل القلب.
- أمراض الكلى.
- تلف الأعصاب.
لذا أنصحك بمتابعة حالتك مع الطبيب المختص؛ والذي سيصف العلاج المناسب لك؛ للسيطرة على مستويات السكر، مما سيحافظ على صحتك، كما أود أن أشير إلى ضرورة متابعة أخصائي تغذية؛ للتخلص من مشكلة السمنة لديك، فهذا سينعكس إيجابًا على صحتك؛ خاصةً قراءات السكر لديك، كما سيجنبك مضاعفات السمنة.
ومبدئيًا أوصيك باتباع النصائح والعادات الصحية الآتية:
- تناول مصادر الحبوب الكاملة.
- تناول ما لا يقل عن 4 حصص يوميًا من الخضار، خاصةً الخضار الورقية.
- تناول حصتين يوميًا من الفواكه الطازجة كوجبة خفيفة بين الوجبات، واحرص على اختيار الأنواع قليلة السكر، مثل التفاح الأخضر.
- تناول مصادر البروتين الصحي مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب قليل الدسم.
- تجنب الأجبان المطبوخة عالية الدسم.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية كالمقالي والحلويات مرتفعة السعرات.
- مارس الرياضة الهوائية بانتظام لمدة نصف ساعة يوميًا.