أنصحكِ بالتوقف عن تناول القسط الهندي؛ حيث لا تُوجد أي دراسات تُؤكد سلامة تناوله للحامل، قد يُسبب تناوله إجهاض طفلك، خاصةً أنّ بعض أنواعه قد تكون ملوثة بمواد سامة، أمّا بالنسبة لتأثيره على حجم البويضات؛ فلا يُوجد أي دليل علمي يُوضح ذلك، بل تُشير بعض الدراسات إلى أنّ له تأثيرًا مانعًا لحدوث الحمل، لذا تجنبي تناول أي أعشاب دون استشارة الطبيب.
وأما بالنسبة للتغذية أثناء الحمل؛ فهي مُهمّة جدًا لصحتكِ وصحة طفلك، فيجب أن يكون نظام الأكل صحيًا ومتنوعًا ويشمل كل العناصر الغذائية، وإليكِ أكثرها أهمية:
- البروتينات
مهمة البروتينات جدًا بشكل عام وخاصةً في نمو أنسجة طفلكِ، كما يساعد أنسجة الرحم والثدي لديكِ على النمو، ومن مصادره اللحوم والمكسرات.
- الكالسيوم
مهم جدًا الكالسيوم في بناء العظام لدى طفلك وأيضًا لصحة جسمك، ومن مصادره الألبان ومشتقاته.
- الحديد
يعزز الحديد تدفق الدم لديكِ والذي يُساعد ذلك على سهولة نقل الأكسجين إليكِ ولطفلك، ومن المصادر الغنية بالحديد الورقيات الخضراء.