ساعدني شرب حليب الصويا على زيادة وزني بشكلٍ صحي، ولكنني لا أتناوله وحده؛ فعندما بحثت على الإنترنت وجدت أنّ عدد السعرات الحرارية الموجود في كل كوب من حليب الصويا يبلغ 131 سعرة حرارية فقط.
لذا فأنا أتناوله مع مكوناتٍ أخرى مفيدة للتسمين معه؛ حيث أحضر سموثي من حبتين من الموز وكوب كبير من حليب الصويا مع نصف كوب من الزبادي، وأضيف ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وأخلط المكونات جيدًا بالخلاط الكهربائي.
وأفضّل تناول الوصفة السابقة بعد المشي أو ممارسة الرياضة؛ فهذا يُساعدني على استعادة طاقتي، وقد تمكنت بفضله من اكتساب 3 كيلوغرامات خلال شهر واحد فقط، كما لاحظت أنّ زيادة الوزن توزعت بشكلٍ مناسب في جسمي.