لا يوجد أضرار من تناول السردين المعلب للمرأة الحامل في حال تناوله بكميات معتدلة، بل إن السردين من أفضل خيارات الأسماك التي يمكن أن تتناولها المرأة الحامل؛ وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والأوميجا 3، إلا أنه ينصح بتناول السردين الطازج أو المجفف للاستفادة من الأوميجا 3 بشكل أكبر، كما أنه من الأسماك التي تحتوي على نسبة قليلة جدًا من الزئبق وهذا لأنه من الأسماك الصغيرة.
لذا فهو من الأسماك الآمنة للمرأة الحامل، أما الأسماك الكبيرة فتحتوي على نسبة عالية من الزئبق الذي يؤثر سلبًا على تطور دماغ الطفل، لذا فعلى المرأة الحامل تجنبها مثل سمك التونة، وينصح بتناول السردين مرة أو مرتين في الأسبوع.
ويقدم السردين فوائد عديدة للمرأة الحامل وجنينها إذ إنّ له دورًا مهمًا في بناء دماغ الجنين وتطوره وتكوين شبكية العين لديه.