قد تُسبب التمارين الرياضية الشاقّة التي يتم ممارستها لفترات طويلة وبشكل يومي إلى ترهلات الثدي، ومن هذه التمارين رياضة نط الحبل؛ إذ تؤدّي إلى تمديد الأربطة الموجودة في منطقة الثديين وبالتالي فقدان تماسكها بمرور الوقت، ولكن قد يساعدكِ ارتداء حمالة صدر مناسبة لحجم ثدييك على منع هذه المشكلة، ومن الأفضل اختيار حمالة صدر رياضية عند ممارستكِ نط الحبل. [١]
كما يمكنكِ تجنّب حدوث ترهّل الثدي بشكلٍ عام باتباعكِ النصائح الآتية:
- لا تمارسي أي نوع من أنواع الرياضة دون ارتداء حمال صدر مناسبة.
- تجنّبي ارتداء حمالات صدر ذات أحجام أكبر من حجم ثدييك. [٢]
- راقبي وضعية جسمك أثناء الوقوف والجلوس، فقد يؤدّي الوقوف والجلوس بوضعية خاطئة إلى ترهل الثدي بشكلٍ أسرع. [٣]
- حافظي على وزن صحي قدر الإمكان. [٤]
- تجنبي التدخين إذا كنتِ من المدخنين؛ إذ قد يؤدي التدخين إلى فقدان الجلد لمرونته، وبالتالي ترهل الثدي بشكلٍ أسرع. [٥]