نعم، يمكن أن يساعدك التدليك في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وذلك عن طريق إرخاء عضلات الرحم المتقلّصة، وللحصول على نتيجة مرضية يجب التركيز على تدليك منطقة البطن، ويمكن أن يساعدكِ تدليك كامل الجسم في تقليل إجهادكِ الكلّي المرافق للدورة الشهرية.
ومن تقنيات التدليك التي تُساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية ما يأتي:
- تقنية التدليك بالضغط.
تركز هذه التقنية على تدليك المنطقة العجزية من الظهر عن طريق الضغط عليها، لتخفيف الإحساس بالتشنّج والتقلّصات المؤلمة، ويكون ذلك بتدليك العجز باستخدام راحة يدك مع الضغط والاستمرار بذلك لمدة 15 - 30 ثانية.
- تقنية تدليك البطن.
من خلال تدليك بطنكِ لمدة 5 دقائق في اليوم، ويمكنكِ استخدام زيوت عطرية لذلك مثل زيت المريمية واللّافندر والبردقوش والسمسم، فلها فوائد إضافية تُساعد على تخفيف حالات عسر الطمث.