إجابة على سؤالكِ عن الوزن والطول المناسبين وبالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم وبالرجوع إلى الحسابات والدراسات؛ فإنّ معدل الطول المناسب لعمرك يتراوح بين (160 - 162.5) سم، وأمّا الوزن فيتراوح بين (47.6 - 52) كغ.
عمركِ ال 15 عاماً يعتبر من فئات المراهقين التي هي في طور النمو والتغير والتطور الجسدي والعقلي، وهو أمر قد يشغل ذهنكِ أو ذهن والديكِ هل الوزن والطول الذي اكتسبته مناسباً أم لا؟ فلا تقلقي إن لم يكن طولكِ ووزنكِ ضمن المعدل أعلاه، حيث أغلب الفتيات في عمركِ يقتربن من الطول النهائي في هذا العمر.
هل يمكن جعل الطول والوزن مناسبين؟
إذا وجدتِ أن وزنكِ غير مناسب زيادةً أو نقصانًا، فمن الممكن أن تعتمدي طريقة صحية ليصل إلى الوزن المثالي من خلال الآتي:
- التغذية الجيدة بتناول الأكل الصحي بالابتعاد عن المأكولات الجاهزة والأغذية المليئة بالدهون.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على جسم ملائم كما ترغبين.
أما من ناحية الطول فلا يوجد حبوب سحرية أو رياضة معينة لزيادة أو نقصان الطول؛ لأن العوامل الجينية تلعب دورًا مهمًا في ذلك، ولكن قد تساعد تمارين الإطالة مع الغذاء الصحيّ على زيادة الطول قليلًا.