يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال ممارسة رياضة الجري على وزن الشخص والسرعة التي يجري فيها، حيث إنه كلما زاد وزن الشخص وزادت سرعته في الجري، زاد معدل الحرق لديه أثناء الجري.
وللإجابة على سؤالك، فإن متوسط السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال الجري لمدة 15 دقيقة يتراوح بين 100-250 سعرة حرارية، ويعد الجري من التمارين الرياضية سهلة الممارسة، وذلك بسبب عدم احتياجها إلى أي أدوات، وإمكانية ممارستها في أي مكان، وللحصول على الفائدة القصوى من الجري يفضل ممارسته لمدةٍ لا تقل عن ساعة، وأن يكون الجري على عدة سرعاتٍ تدريجية، وذلك لرفع مستوى دقات القلب وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة.