لا يمكن الجزم التام بإمكانية زيادة الطول بمقدار 15 سم بعد سن الـ 18 عامًا [١] ، إذ يمكن أن يزداد الطول بعد سن البلوغ في سن الـ 17 بمقدار 3-5 سم خلال عدة سنوات، وقد تُساعدك التمارين الرياضية بما في ذلك تمارين التمدد في الوصول للحد الأقصى من الطول لديكَ.
وفيما يخص استفسارك الثاني عن الطرق الأخرى التي تساعد في زيادة الطول، فيمكنني إجابتك بناءً على خبرتي أنّ التغذية السليمة والمتوازنة، المتمثّلة بإعطاء الجسم ما يحتاجه للنموّ، إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين التمدد، هي أقصى ما يمكنك فعله لتحفيز زيادة الطول لديك [٢] ، وما أودّ قوله هو أنّ طول الإنسان يتحدّد بناء على الجينات الموروثة من كلا الوالدين [٣] .
ويمكنكَ اتباع بعض النصائح التي تساعدكَ في أن تظهر بمظهر أطول، وأهمها تعديل وضعية الجسم أثناء الجلوس والوقوف لتجنب أي انحناء في جذع الجسم.