لا يمكن زيادة الطول 15 سم بعد البلوغ، إلاّ أنّه قد يزيد الطول بمقدار بضعة سنتيمترات تتراوح ما بين 2 - 5 سم فقط بعد البلوغ، وسيحدث ذلك تدريجيًا خلال السنوات القادمة، وأحيطكِ علمًا بأن طولكِ النهائي يعتمد بصورة رئيسية على جينات الطول التي ورثتها من والديك، والتي لا يُمكنكِ تغييرها أو تعديلها.
ومع ذلك أنصحكِ بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات الدورية اللازمة للتأكد من عدم إصابتك بنقصٍ في الفيتامينات والمعادن التي تدعم النمو السليم، بما في ذلك:
- فيتامين د.
- الكالسيوم.
- الحديد.
ختامًا، أود الإشارة إلى أن الحيض عادةً ما يحدث لأول مرة لدى معظم الفتيات خلال الفترة العمرية 10 - 15 عامًا، لذا يُفضل أن تراجعي الطبيبة؛ للتأكد من أنّ تأخرها لم ينجم عن حالة صحية بل كان مرتبطًا بعوامل طبيعية.