بالفعل زيت الزيتون يُساعد في تنزيل الدورة الشهرية والتخفيف من آلامها واستخدامه آمن، ولكن يُفضل إضافته إلى النظام الغذائي وعدم شربه بمفرده على الريق وذلك لأنّه قد يؤدي لحدوث الحموضة والإصابة بالإسهال بالإضافة إلى أنّه قد يتسبب بانتفاخ البطن>
وبالنسبة لطريقة استخدامه لتنزيل الدورة تتم من خلال:
- دفئيه على النار.
- أضيفي الزنجبيل المطحون إليه.
- دلكي البطن به.
وقد يكون سبب تأخر دورتك هو عدم انتظام الهرمونات الذي يحدث خلال هذه الفترة من العمر، لذلك يجب عليكِ زيارة الطبيب لعمل بعض التحاليل وتحديد أسباب تأخُرها، خاصة إذا تكرر تأخرها، وأوصيك ببعض النصائح التي تساعد على انتظام الدورة لديك:
- تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة قدر المستطاع.
- تجنبي السكريات والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- احرصي على تناول الخضروات والفواكه بمعدل 5 حصص يوميًا.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام.