لا يمكنك التخلّص من الإمساك خلال هذه الفترة الزمنية، خصوصًا بما أنّك تعاني من الإمساك الشديد، حيث يعدّ العلاج الدوائي هو الحل الأسرع لعلاج الإمساك، لكن توجد بعض النصائح الّتي يمكنك اتّباعها لتخفيف أعراض الإمساك، منها:
- احرص على شرب كمية مناسبة من الماء:
يساعدك شرب الماء على إخراج الألياف غير الممتصة، وبالتّالي التخلّص من الإمساك.
- مارس التمارين الرياضية:
حيث يساعدك المشي وتمارين المعدة على تحريك الأمعاء، وبالتّالي التقليل من الإصابة بالإمساك.
- أكثر من الخضروات والفواكه:
تناولك للخضروات مثل الخس، والخيار، والطماطم، والسبانخ، والفواكه، مثل البرتقال والمشمش والتفاح يساعد على الحماية من الإمساك؛ لأنّها تحتوي على الألياف.
- غير عاداتك غير الصحية:
تجنب تأجيل الدخول إلى الحمام واذهب فورًا عند الشعور بالحاجة للإخراج.