يوجد مغنيسيوم في التّفّاح، حيث يحتوي الـ100 غرام من التّفّاح على 5 ملغم من المغنيسوم، وتبلغ حاجة الإنسان البالغ من عمر 19-51 عامًا اليوميّة من المغنيسيوم هي 400-420 ملغم للذكور، و300-320 ملغم للإناث.
ومن المهم أن يحتوي نظامك الغذائي على المغنيسيوم، حيث له عدة فوائد في جسم الإنسان، حيث يساعد في تنظيم العديد من العمليات داخل الجسم، مثل:
- بناء البروتين.
- وظائف العضلات والأعصاب.
- السّيطرة على مستوى السّكر في الدّم.
- تنظيم ضغط الدّم.