لا يوجد أي دراسة تبين أن البيوتين يزيد من الوزن، وفي الواقع يوصف كمكمل لإنقاص الوزن أثناء اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام؛ لأنه يقوم بزيادة عمليات الأيض بالجسم، ولكن هذا الأمر بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لإثباته.
ولكن بما أنّ وزنك ازداد أنصحك باتباع النصائح الآتية لتقليل وزنك أو الحد من زيادة وزنك:
- مارسي الرياضة بشكل مستمر.
- تناولي طعامًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
- تناولي الماء بما يقارب 6 - 8 أكواب يوميًا.
- تجنبي تناول المأكولات الغنية بالسكريات والنشويات.
- حاولي الانتباه للكميات التي تتناولينها من الطعام، وكمية السعرات الحرارية التي تتناولينها.
- نظمي أوقات تناولك للوجبات.
- نالي قسطًا كافيًا من النوم.