يساعد تناولك لبعض أنواع الفاكهة قبل التمرين على الزيادة من كفاءة التمرين، حيث أنها تعتبر مصدرًا جيدًا للطاقة وتحتوي على العناصر المفيدة التي تقلل من حدوث تشنج للعضلات، مما يساهم في عملية إنقاص الوزن، ويساهم تناولك لها بعد التمارين على إعادة تزويد جسمك بالطاقة، ولكن يفضل تجنب تناولك لبعض أنواع الفاكهة بكميات كبيرة بعد التمرين، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
وسأذكر لك بعض الأنواع التي يمكنك تناولها قبل وبعد التمارين:
- الموز.
- التفاح.
- البرتقال.
- الفراولة.
- المانجا.
- الجوافة.
- الكيوي.
أما الفواكه التي يُفضّل تجنب تناولها بكميات كبيرة بعد التمرين:
- التمر.
- لب جوز الهند.
- الموز.
- المانجا.
- التين المجفف.
- الزبيب.
كما أنّ تناول الفواكه وحده لن يؤدي إلى خسارة الوزن، فعليك استشارة أخصائي التغذية ليصمم لك نظامًا غذائيًا يساعدك على خسارة الوزن.