أهلاً بك، للحصول على نتائج أفضل يجب تناوله على فترات وينصح من 4-6 حصص طوال اليوم وبكميات صغيرة، ويمكن تناولها قبل التمرين بـ30 دقيقة لزيادة تركيز الأرجينين العالي وهو موجود في فول الصويا ليصل بسرعة إلى العضلات.
كما يجب تناول البروتين المناسب لبناء العضلات والحصول على جسد مصقول، ولكن لها مواعيد وحصص غذائية، فمثلاً يعتبر فول الصويا وجبة مثالية ما بعد التمرين؛ لأنه غني بالـ EAAS والذي يعمل على إصلاح العضلات ومنع فقدانها.
يعتبر فول الصويا بروتين كاملاً لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية للجسم، وتعتبر الأحماض الأمينية الأساسية والتي يبلغ عددها 9 مواد خام لبناء العضلات. أي تستخدم العضلات البروتين من فول الصويا لتوفير الطاقة وبناء العضلات وزيادتها.