كم يحرق الجري لمدة 20 دقيقة؟

Question

أنا أجري يوميًا ما يقارب عشرين دقيقة، ومحافظ على هذا منذ أكثر من أسبوع، فكم يحرق الجري لمدة 20 دقيقة؟

Answer 1

إنّ مقدار ما يتم حرقه من سعرات حرارية أثناء ممارستك لرياضة الجري تعتمد على مجموعة من العوامل المختلفة، مثل:

1. الجنس.
2. الوزن.
3. السرعة.
4. المسافة.
5. سطح الجري.

ولكن بشكل عام يحرق الركض بسرعة متوسطة ما يقارب 100 - 150 سعرة حرارية في 20 دقيقة، ولكن عند زيادة السرعة يزداد مقدار الحرق، إذ يحرق العداء الأسرع عدد سعرات حرارية أكثر.

وتُعد رياضة الجري من الرياضات المفيدة للجسم والعضلات، ومع ذلك أنصحك عند ممارسة رياضة الجري بتطبيق هذه الرياضة على النحو الصحيح، مع الالتزام بأسس السلامة العامة وممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بالجري وتمارين التمدد بعد الانتهاء، والاستعانة باللباس المناسب، بالإضافة إلى ارتداء حذاء مخصص لرياضة الجري خفيف الوزن ومريح، لتلافي خطر التعرض لأي إصابة قد تتسبب بمشاكل خطرة.