بما أنك ذكرت في سؤالك أن الألم قد زاد وأصبح لا يحتمل؛ أوصيكَ بضرورة مراجعة الطبيب فورًا لتقييم حالتك والتأكد من عدم وجود أي مشكلات أخرى حتى يتمكّن من وصف العلاج المناسب لكَ.
وسأذكر لك بعضًا من التدابير المنزلية البسيطة التي يمكنك اتباعها إلى حين زيارة الطبيب، والتي من شأنها تخفيف الألم لديك، ومنها:
- خذ قسطًا كافيًا من الراحة
وتجنب القيام بأي نشاط جسدي يتطلب تحريك عضلات الكتف أو الصدر خلال فترة العلاج والتعافي.
- تطبيق الكمادات
إذ يمكنك تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة في موضع الشد العضلي لتوفير الراحة للعضلات وتخفيف الألم.
- جرّب المساج والتدليك
إذ يمكنك الاستعانة بأخصائي لتطبيق تقنيات تدليك علاجية في موضع الشد العضلي.