وجد العديد من الأنواع الجيدة للكولاجين، ولكن فيما يخصّ آلام المفاصل، وُجد أن النوع الثاني من الكولاجين (Collagen Type II)، قد يكون أكثر فائدةً من غيره من الأنواع، ولكنّ هذا الأمر ما زال بحاجةٍ للمزيد من الأبحاث لتأكيده.
لذا يمكنك استشارة الطبيب في البدء بأخذ مكملات الكولاجين، فهي مفيدة مع الاستمرار عليها، ولها أشكال مختلفة، منها الحبوب، أو البودرة، أو السائل، وعادةً تتراوح الجرعة اليومية منها ما بين 2.5 إلى 15 غرام يوميًا، لذلك عليك باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك.
هل توجد آثار جانبية لمكملات الكولاجين؟
إذا استخدمت هذه المكملات بالطريقة الصحيحة والجرعة المناسبة، فإنها لن تسبب لك آثار جانبية مزعجة، فالبعض قد يعاني فقط من الانتفاخ، أو حرقة المعدة أحيانًا، كما قد يشتكي البعض من شعوره بالشبع عند أخذها.