نعم، تساعد تمارين كيجل في زيادة الرغبة وتحسن الأداء الجنسي في كلا الجنسين، وذلك لأسباب الآتية:
- تقوية عضلات الحوض عند الرجال والنساء.
- تحفيز الدورة الدموية وزيادة كمية الدم الواصلة إلى الحوض.
- دعم جدار المهبل، وتصغير فتحة المهبل كما تعمل على شدها.
- تقوية الانتصاب لدى الرجال.
- تأخير القذف عند الرجال.
ومن الضروري القيام بتمارين كيجل بالطريقة الصحيحة للحصول على فوائدها، وهي على النحو الآتي:
- إيجاد عضلة قاع الحوض وهي العضلات التي تنقبض عند التوقف فجأة أثناء التبول.
- الاستلقاء على الظهر والاسترخاء قدر الإمكان.
- العمل على شد العضلات لمدة 3 ثوانٍ، ثم إرخائها لِـ 3 ثوانٍ أخرى.
- تكرار ذلك 3 مرات يوميًا.