من الممكن أن تبدأ نتائج قيامك بتمارين السكوات أو ما يسمى بالقرفصاء بالظهور بعد ما يقارب أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من ممارستك للتمارين، وهذا عندما لا تكونين قد استخدمتِ معها الأوزان، وكلما زاد عدد مرات قيامك بالتمرين كانت النتائج أفضل.
ولا بد لك من معرفة، أن ممارستك لتمرين القرفصاء ليست فقط ستساعدك على تحسين شكل جسدك، بل لها دور كبير في تحسين شكل الأرداف وتقوية أوتار الركبة لديك، كما أنّها تُساعدك على التوازن بشكل صحيح، وسيزيد من قوتك بشكل جميل، وكلما قمت بهذا التمرين بشكل أعمق كلما كانت النتائج أفضل.
وبناءً على ما قلته، أنصحك باتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الضرورية للجسد؛ خاصةً البروتين وشرب كميات كافية من الماء، فهي ضرورية جدًا عند ممارسة التمارين الرياضية.