هل حليب اللوز يزيد الوزن؟

Question

أعاني من نحافة مفرطة، وعدم تناسب بين طولي ووزني، فطولي 176 سم، ووزني40 كغ، وأرغب بزيادة وزني بسرعة، فهل حليب اللوز يزيد الوزن؟

Answer 1

يعتبر حليب اللوز خيارًا صحيًا، ولكن قد لا يفيدك كثيرًا من ناحية زيادة الوزن، وذلك لأنه يعد قليلًا بالسعرات الحرارية، ولكن يمكنك اختيار حليب اللوز المحلى، فهو غني السعرات الحرارية، وقد يساعدك استهلاكه بكثرة على زيادة وزنك، كما يمكنك شرب حليب اللوز غير المحلى مع إضافة بعض المحليات عليه، أو إضافة التمر والمكسرات، أو الشكولاتة مما يزيد من سعراته الحرارية.

كما أنصحك بالإكثار من تناول هذه الأطعمة التي تساعد على اكتساب المزيد من الوزن، منها:

1. اللحوم الحمراء.
2. المكسرات.
3. الأرز.
4. المكسرات، وزبدة المكسرات؛ كزبدة الفول السوداني.
5. الخضراوات التي تحتوي على الكربوهيدرات؛ مثل البطاطا، والذرة، والجزر.

وختامًا، أنصحك بمراجعة الطبيب لمعرفة سبب النحافة الشديدة التي تُعاني منها، فقد يكون سببها مرضيًا وبحاجة للعلاج، كما يمكنك استشارة أخصائي التغذية، ليصمم لك برنامجًا غذائيًا يساعدك على زيادة وزنك.