تحتوي قطعة واحدة من بسكوت الشوفان الجاهز أو المحضر منزليًا على 65 سعرة حراري، ويمكن تناول بسكوت الشوفان أو أطباق محضرة من الشوفان على وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة، ويساعد الشوفان على زيادة الوزن وذلك يعتمد على المكونات الأخرى المضافة إليه، حيث تزيد قيمته الغذائية وسعراته الحرارية تبعًا للوصفة المتبعة، وإليك بعض الوصفات التي تحتوي على الشوفان والتي تساعد على زيادة الوزن:
- بسكوت الشوفان والمكسرات
يمكن عمل بسكوت الشوفان في المنزل وإضافة المكسرات والفواكه المجففة مثل الزبيب، والبرقوق المجفف، الموز المجفف، والحبوب مثل بذور الكتان.
- شوفان بالحليب
اخلطي الشوفان مع حليب كامل الدسم وأضيفي الفاكهة المفضلة لطفلك ومعلقة عسل للتحلية.
- شوربة الشوفان
يمكن عمل شوربة الشوفان مع الخضروات وإضافة مصدر بروتين مثل اللحوم أو الدجاج.
أنصحكِ بزيارة طبيب طفلكِ لإعطائك النصائح المناسبة لطفلكِ لزيادة وزنه.