نعم قد يكون لتناول ابنتك للشيبس بهذه الكمية أحد الأسباب المؤدية للسمنة؛ وذلك لمحتواه العالي من السعرات الحرارية، إذ غالبًا ما يتم تصنيع بعض أنواع الشيبس بإضافة الزيوت المهدرجة، وإضافة الكثير من الأملاح، والمنكهات والألوان الاصطناعية، والتي تُسبِّب رفع معدل الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، ممّا قد يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف يمكن أن تتناول ابنتك الشيبس دون أن يتسبب في زيادة الوزن لديها؟
في البداية يُنصح بعدم الإفراط في تناول الشيبس في جميع الحالات، ولكن سأذكر لك مجموعة نقاط لتضعيها في الحسبان عند رغبة ابنتك بتناوله:
1- اختيار أنواع الشيبس المخبوزة بدل المقلية.
2- تناول الشيبس بكمياتٍ معتدلة، بحيث لا تتجاوز 120-250 سعرة حرارية يوميّاً للفتيات المراهقات التي تتراوح أعمارهن بين 14-18 عامًا.
3- قراءة الحقائق الغذائية الموجودة على الشيبس، أو أي منتج غذائي يتم شراؤه، للتأكد من تناسب سعراته الحرارية مع النظام الغذائي المتبع لخسارة الوزن.
4- تحضير شيبس صحي في المنزل بحيث يتم استبدال القلي بالشوي، وإضافة المنكهات الطبيعية، كمّا يمكن لابنتك أن تُساعدك في تحضيره لتقبل اختيار الشيبس المحضر في المنزل بدلاً من شراء الشيبس الجاهز.
5- استشارة اختصاصي تغذية لوضع نظام غذائي متوازن يُناسب الاحتياج اليومي لابنتك، للتخلُّص من السمنة، وتجنُّب الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بها، بحيث يكون هذا النظام جزءًا من نمط حياة صحيّ، يتضمن ممارسة الرياضة أيضًا.
وفي النهاية يمكنك استخدام بدائل غذائية صحية كالمكسرات، والخضروات، والفواكه، والحليب ومنتجاته، والبقوليات وتقديمها بشكل يجذب انتباه أبنائك، إذ إنّ هذه الخيارات الغذائية قد تقلّل من رغبتهم في تناول الوجبات الخفيفة القليلة بالقيمة الغذائية والعالية بالسعرات الحرارية، ممّا يُساعد على اتباع نظام غذائي متوازن دون الشعور بالحرمان.