نعم، يمكنك ممارسة تمرين البلانك قبل النوم، إذ تُعدّ من التمارين التي يفضل إضافتها قبل النوم، وبالنسبة لفوائده ففي الحقيقة لم أجد مرجع يبين أن لممارسة تمارين البلانك قبل النوم فوائد محددة، ولكن يمكن بيان فوائدها للجسم بشكل عام كالآتي:
- تساعد تمارين البلانك على تخفيف آلام عضلات الظهر.
- تحقيق وضعية أفضل للجسم والحفاظ عليها عند المشي أو عند الجلوس.
- يُعزز تمرين البلانك عمليات الأيض في الجسم الأمر الذي يُساهم في حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية مقارنة بتمارين المعدة الأخرى.
- يساعد هذا التمرين على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن وما حولها.
- يعزز تمرين بلانك من قوة عضلات مركز الجسم.