لا توجد دراساتٌ علميةٌ توضّح أنَّ التبرّع بالدمِ يُساعدُ على تحسين النومِ، إذْ أنَّ أغلبَ الدراساتِ تؤكدُ على أهميةِ أخذِ قسطٍ وفيرٍ من الراحةِ قبلَ التّبرعِ بالدّم، ولكن يمكنك مراجعةُ طبيبٍ أخصائي اضطراباتِ النوم كي يقومَ بأخذِ السّيرة المرضيّة والقيامِ بالفُحوصاتِ السّريرية والمَخبرية اللازمةِ للوصولِ للتشخيصِ والعلاجِ المُناسبين لحالتك.
وقد يُساعد اتباع بعض النصائح في تحسين النوم لديك:
- احرص على اتباع روتين نوم مناسب مع ضرورة التأكيد على عدم النوم لأكثر من 8 ساعات في الليل.
- تجنب النوم على معدة فارغة أو مليئة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل عدة ساعات من النون.
- قلل من القيلولة خلال اليوم.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام خلال اليوم.