تحتوي حبة البرتقال الكبيرة على 66 سعرةً حراريةً، ويتكون البرتقال بشكل أساسي من الماء والكربوهيدرات، وكميات قليلة جدًا من الدهون، والبروتينات، ويُعدّ البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف، إذ يُزوّدك بـ10% من احتياجاتك اليومية، وأيضًا يُغطّي 92% من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج.
وحسب ما ورد في سؤالك، فإنك تخطط لحمية محدودة السعرات الحرارية، لذلك سأقدم إليك بعض الأطعمة التي تُعدّ قليلةً بالسعرات الحرارية، وهي:
- التفاح:
كوب واحد من شرائح التفاح يحتوي على 62 سعرةً حراريةً.
- الشمندر:
يحتوي الكوب الواحد على 74 سعرةً حراريةً.
- البروكلي:
كوب واحد من البروكلي يحتوي على 54 سعرةً حراريةً.
- الملفوف:
يحتوي على 22 سعرةً حراريةً في الكوب الواحد.
- الفراولة:
الكوب الواحد يحتوي على 53 سعرةً حراريةً.
- البطيخ:
46 سعرةً حراريةً في الكوب الواحد.