تختلفُ السعراتُ الحرارية الموجودة في كأس الإندومي الجاهز تِبعًا لحجم ووزن العلبة، بالإضافة إلى نوع النكهة، وتحتوي كأس الإندومي بالخضار التي تزن 75 جرامًا على 359 سعرة حرارية تقريبًا، كما أنها تحتوي على العناصر الغذائية الآتية:
- الكربوهيدرات: 44 غرام.
- دهون: 17 غرام.
- بروتين: 6 غرام.
- ألياف غذائيّة: 2 غم.
ويمكنك تقليل السعراتِ الحرارية الموجودة في الأندومي بالطرق الآتية:
- استخدم التوابل الطبيعية بدلاً من التوابلِ الموجودةِ في علبةِ الأندومي، وكذلك الزيت.
- إضافة مصدر من البروتين الصافي، مثل صدرٍ من الدجاج، وذلك لرفع القيمة الغذائية للوجبة.
كما يُعد الإندومي من الخيارات التي لا تملك قيمةً غذائيةً عالية، لذا أنصحك بعدم الإكثار منه، واستبداله بخيارات أكثر صحية وفائدة تعود عليك.