يحتوي طبق العصيدة اليمنية بالتمر الذي يقدر بـ 100 غم على 600 سعرة حرارية، ومع أنّ قيمتها الغذائية عالية إلا أنّها لا تعد من الأطعمة المناسبة لك لما تحتويه من سعرات حرارية، ومن الجيد أنك اخترت استعمال الطحين الأسمر لما يحتويه من ألياف، وفيتامينات، ومعادن، ولكن يجب الإشارة إلى أنّ سعراته الحرارية ليست أقل بكثير من الطحين الأبيض.
وتعد طريقة حساب السعرات الحرارية اليومية خيار موفق، لأنها تتيح لك اختيار الأطعمة حسب رغبتك، ولكن يجب عليك أن تقوم باختيار الوجبات والأصناف التي تعطيك شعورًا بالشبع لفترة طويلة بسعرات حرارية قليلة وتجنب الوجبات والمأكولات الصغيرة عالية السعرات التي لا تعطيك شعورًا بالشبع لفترة طويلة، وكنصيحة خلال اتباعك حمية حساب السعرات إذا رغبت بمثل هذه الوجبات فتناول كميات قليلة على فترات متباعدة.