يحتوي صحن الأرز المصري المطبوخ المقدر بوزن 100 غم على 130 سعرة حرارية تقريبًا، ويعد الأرز مصدرًا غنيًا بالكاربوهيدرات، لذلك تناولك له في الحمية الغذائية يجب أن يكون بكمية محدودة ومتوازنة مع نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها جسمك.
وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك في اتباع حمية غذائية متوازنة للوصول إلى الوزن المثالي:
- تناول 5 وجبات يوميًا بكميات قليلة واحرص على الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم.
- حاول التقليل من تناول الملح في الطعام.
- اختر الطعام المشوي والمسلوق بدلًا من الطعام المقلي.
- أكثر من تناول الخضراوات والفواكه خلال يومك.
- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- ابتعد عن تناول الحلويات والوجبات السريعة التي تحتوي على الدهون.