تحتوي قطعة متوسطة الحجم من جبنة الحلوم بوزن 30 غرام على ما يقارب 76 سعرة حرارية، بالإضافة إلى احتوائها على 7 غرامات من البروتين، كما أنها تحتوي على 50% من الاحتياج اليومي للكالسيوم، فهي بذلك تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين، والذي بدوره يحافظ على الكتلة العضلية بالجسم، ويساعد على الحفاظ على وزن صحيّ، كما تزود الجسم بالكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والعضلات.
ويمكنك إضافة الحلوم إلى السلطات، أو الاستمتاع بها مشوية كجزء من وجبة إفطار صحي ومتكامل، لكن يجب التنويه إلى أن جبنة الحلوم تحتوي على كمية كبيرة من أملاح الصوديوم، التي تسبب كثرتها احتباساً للسوائل بالجسم، ورفع ضغط الدم لمرضى الضغط، فيجب الاعتدال بتناولها.